【毎週なら月24,652円から】シェフの無添つくりおきは高い？世帯と回数で月額を全部出した

先に結論です。通常価格は食卓サポートプランが5,173円、食卓おまかせプランが13,607円。これに送料990円が毎回のります。毎週頼むと月24,652円か月58,388円、1年では320,476円か759,044円になります。金額はすべて税込で、2026年8月24日に公式サイトで確認したものです。

そして、この金額を払っても埋まるのは1か月の夕食のうち8日分か12日分だけです。残りの日はこれまでどおり自炊か外食になります。「高い」と感じる正体は、1食の値段ではなく、外食ではなく自炊と入れ替わることにあります。この記事では、その差額を最後まで数字で追いかけます。

結論：世帯と注文回数で、月いくら・年いくらになるか

まず早見表です。1回の支払いはプラン代金＋送料990円。スキップを使えば注文しない週をつくれるので、月に何回頼むかで総額が動きます。

世帯の目安	プラン	毎週（月4回）	隔週（月2回）	月1回
大人2人＋幼児1人	食卓サポート	24,652円	12,326円	6,163円
大人2人＋小中学生2人	食卓おまかせ	58,388円	29,194円	14,597円
1年に直すと（サポート）		320,476円	160,238円	73,956円
1年に直すと（おまかせ）		759,044円	379,522円	175,164円

世帯の目安は公式サイトの表記をそのまま使いました。食卓サポートは「大人2名＋お子様1名（幼児）の2日分」、食卓おまかせは「大人2名＋お子様2名（小中学生）の3日分」です。

計算の前提を先に書いておきます。月額は1か月を4週として4回分で出しました。ただし1年は52週あるので、年額は月額の12倍ではなく、52回分で計算しています。毎週頼む人の年額が月額×12より2万円以上多いのは、この差です。

もうひとつ。この金額に初回割引は入れていません。初回だけ安く、2回目からは表の金額に戻ります。その差額は次の見出しで出します。

この記事の数字の出どころ

計算に使ったのは、次の3つだけです。推測した数字は使っていません。

• プラン代金・送料・品数・世帯の目安・消費期限……シェフの無添つくりおき公式サイト（2026年8月24日に確認）
• 自炊の材料費・調理食品・外食の支出額……総務省統計局「家計調査報告（家計収支編）2025年平均結果の概要」
• 冷凍弁当の1食あたり……ナッシュ公式サイト（同日に確認）

1食あたりは、公式が書いている世帯の目安（何人の何日分か）を人数と日数に分けて割りました。夕食を家族全員で食べる前提です。朝食や昼食に回すと1食あたりは変わります。

通常価格・送料・初回割引の実数（2026年8月24日時点）

公式サイトに出ている数字を、そのまま並べます。

項目	食卓サポートプラン	食卓おまかせプラン
品数	5種（メインのおかず2種＋副菜3種）	9種・計12パック（メインのおかず3種を各2パック＋副菜6種）
通常価格（税込）	5,173円	13,607円
送料（全国一律）	990円	990円
1回の支払い	6,163円	14,597円
公式の目安	大人2名＋お子様1名（幼児）の2日分	大人2名＋お子様2名（小中学生）の3日分

送料を入れると、1食あたりはこう変わる

1食あたりを出すときに、送料を外す記事が多くあります。ここでは入れて計算します。夕食を家族全員で食べる前提です。

プラン	カバーする夕食	送料を入れない1食	送料を入れた1食
食卓サポート	3人×2日＝6食	862円	1,027円
食卓おまかせ	4人×3日＝12食	1,134円	1,216円

送料を入れると1食あたりが82円から165円上がります。食卓サポートのほうが1食あたりは高いという結果になりました。まとめて届くぶん、おまかせのほうが送料も本体も1食に薄く広がるためです。

1品あたりで見ると、おまかせのほうが安い

もう1つの見方として、届く品数で割ってみます。食卓サポートは5品、食卓おまかせは12パックです。

プラン	届く数	本体を数で割る	送料込みを数で割る
食卓サポート	5品	1,035円	1,233円
食卓おまかせ	12パック	1,134円	1,216円

本体だけならサポートのほうが1品あたり安く、送料を足すと逆転します。送料990円は、1回の注文につき同じ額がかかるためです。量が多いほど、送料の重さは薄くなります。

初回と2回目以降で、いくら違うのか

初回は割引に加えて送料も無料になります。割引率は「初回26%OFF」で、2026年8月25日に広告主の公式情報で確認済みです。通常価格から26%を引いた金額と、2回目以降の金額を並べます。

プラン	初回（26％OFF・送料無料）	2回目以降（送料込み）	2回目の増え方
食卓サポート	3,828円	6,163円	＋2,335円
食卓おまかせ	10,069円	14,597円	＋4,528円

ここが見落とされやすいところです。2回目の請求は、初回の1.4倍から1.6倍になります。初回の安さで判断すると、2回目に驚くことになります。表の金額は通常価格から計算した参考の数字なので、実際に請求される額は申し込み画面の表示をご確認ください。キャンペーンの内容も公式サイトでご確認ください。

注文回数を変えると、月額と年額はどこまで動くか

この宅食は週1回の配送が基本です。ただしスキップができるので、実際には「月に何回受け取るか」を自分で決められます。ここが総額をいちばん大きく動かします。

注文の仕方	年間の回数	サポートの年額	おまかせの年額
毎週	52回	320,476円	759,044円
隔週	26回	160,238円	379,522円
月1回	12回	73,956円	175,164円
忙しい月だけ（年6回）	6回	36,978円	87,582円

毎週と隔週で、年に16万円から38万円の差が出ます。「高いか安いか」は、プランではなく回数で決まります。

1か月のうち、何日分の夕食が埋まるのか

もうひとつ大事な数字があります。届くのは決まった量なので、いくら払っても埋まる日数には上限があります。

注文の仕方	1か月に埋まる夕食	30日に対する割合
サポートを毎週	8日分	約27％
おまかせを毎週	12日分	約40％
おまかせを隔週	6日分	約20％

毎週注文しても、1か月の夕食の6割から7割は今までどおり自分で用意します。つまり、これまでの食費がまるごと消えるわけではありません。ここが、次の見出しの土台になります。

年間で見ると、家の食費のどれくらいを占めるか

年額だけ見てもぴんとこないので、統計と並べます。総務省統計局の家計調査によると、二人以上の世帯（平均世帯人員2.87人）の食料費は1か月94,895円。1年では1,138,740円です。

使い方	年額	統計上の年間食料費に対する割合
おまかせを毎週	759,044円	約67％
おまかせを隔週	379,522円	約33％
サポートを毎週	320,476円	約28％
サポートを隔週	160,238円	約14％

食卓おまかせを毎週続けると、統計上の年間食料費の3分の2に届きます。それでいて埋まる夕食は1か月に12日分です。この2つの数字が並ぶと、「高い」と言われる理由が見えてきます。

一人暮らしだと月いくらか

一人暮らしの場合も、届く量と金額は同じです。食卓サポート1回が6,163円で、公式の目安に当てはめると6食分。月1回なら6,163円、隔週なら12,326円、毎週なら24,652円です。

ただし消費期限はお届け日を含めて4日間なので、6食を4日で食べきる計算になります。冷凍できるメニューを分けておく手はありますが、量と食べ切りやすさの話はシェフの無添つくりおきの全体像をまとめた記事にまとめてあります。

自炊・冷凍弁当・外食と、1食あたりを突き合わせる

ここからは、他の選び方といくら違うのかを見ます。数字は公表されているものだけを使い、出どころを全部書きます。

自炊の材料費は、公的な統計から出す

使うのは総務省統計局の家計調査報告（家計収支編）2025年平均結果の概要です。二人以上の世帯（平均世帯人員2.87人）の1か月あたりの支出が出ています。

項目	1世帯あたり月額
食料（合計）	94,895円
穀類	8,808円
魚介類	6,293円
肉類	8,520円
乳卵類	4,612円
野菜・海藻	9,715円
油脂・調味料	4,221円
調理食品	13,580円
外食	16,563円

このうち、料理の材料になる6項目（穀類・魚介類・肉類・乳卵類・野菜と海藻・油脂と調味料）を足すと42,169円です。これを平均世帯人員2.87人で割ると1人あたり月14,693円。1か月を30.4日として、1人1日あたり約483円、3食で割ると1食あたり約161円になります。

光熱費や作る時間は入っていません。あくまで材料の代金だけの数字です。

冷凍弁当と並べる

冷凍弁当の代表として、ナッシュの公式サイトに出ている価格を使います。2026年8月24日時点で、8食プランが1食457円、10食プランが1食471円、12食プランが1食487円（いずれも税込）。これとは別に配送料がかかり、地域と食数で変わります。

1食あたりを並べた結果

選び方	1食あたり	数字の出どころ
自炊の材料費	約161円	家計調査2025年平均から計算
冷凍弁当（ナッシュ12食）	487円＋配送料	ナッシュ公式・2026年8月24日
冷凍弁当（ナッシュ8食）	457円＋配送料	ナッシュ公式・2026年8月24日
シェフの無添つくりおき（サポート）	1,027円	公式価格＋送料から計算
シェフの無添つくりおき（おまかせ）	1,216円	公式価格＋送料から計算

外食については、家計調査で1人あたり月5,771円という支出額が出ています。スーパーの惣菜を表に入れなかった理由は、このあとに書きます。

スーパーの惣菜を表に入れなかった理由

「惣菜のほうが安い」とよく言われますが、全国で通用する惣菜1食あたりの平均価格は公表されていません。商品ごとに内容量が違い、同じ「唐揚げ」でも100gと300gでは比べられないためです。出どころを書けない数字は表に入れませんでした。

そのかわり、支出額でなら比べられます。家計調査の「調理食品」は1世帯で月13,580円、1人あたり月4,732円。ここには弁当も冷凍食品も入っています。惣菜に使っているお金は、1人あたり月5,000円弱というのが統計上の姿です。食卓サポートを毎週頼むと1人あたり月8,217円（3人で割った金額）なので、惣菜中心の家庭でも支出は増えます。

並べて分かるのは1つです。シェフの無添つくりおきの1食は、自炊の材料費のおよそ6倍から8倍。冷凍弁当と比べても2倍以上です。

それでも「高い」と感じるのは、外食ではなく自炊と入れ替わるから

ここが記事の中心です。値段そのものより、何と入れ替わるかで感じ方が決まります。

4人家族が食卓おまかせを毎週頼むと、1か月の支払いは58,388円。埋まるのは夕食12日分で、人数をかけると48食です。この48食を自炊でまかなうと、材料費は161円×48食で7,728円。差し引き50,660円が、そのまま月の上乗せになります。

項目	金額（4人家族・おまかせを毎週）
1か月の支払い	58,388円
同じ48食を自炊した場合の材料費	7,728円
差額（月の上乗せ）	50,660円

一方、この48食がもともと外食だったなら、話は逆になります。外食の1人1食が1,500円なら48食で72,000円。宅食に替えたほうが月13,000円ほど下がる計算です。同じ58,388円が、上乗せにも節約にもなります。

1人あたりの月額でも並べておきます。4人家族が食卓おまかせを毎週頼むと、1人あたりは月14,597円。家計調査の外食支出は1人あたり月5,771円、調理食品は月4,732円でした。宅食1本で、外食と惣菜を合わせた統計上の支出の1.4倍を使うことになります。それでも夕食は12日分しか埋まりません。

もうひとつ「高い」を強めているのが、お金の出方です。食材は毎日少しずつ買うので、1回の金額が小さく感じます。この宅食は注文した週に6,163円か14,597円がまとめて出ます。金額そのものは1食1,000円台でも、通帳やカードの明細では大きな1行になります。

まとめると、「高い」の正体は3つが重なったものです。

• 入れ替わる相手が外食ではなく自炊の材料費で、その差が1食あたり850円以上ある
• 毎週頼んでも埋まるのは1か月の3割から4割で、残りの食費は減らない
• 週に1回、まとまった額が一度に出る

逆に言えば、この3つのどれかが当てはまらない家庭では「高い」と感じにくくなります。外食や惣菜が多い家庭、共働きで平日の夕方に時間がない家庭がそれです。

受け取り方とスキップで、払ったお金を無駄にしないために

お金の話をもう一歩だけ進めます。受け取りに失敗すると、単価は一気に上がります。

届くのはヤマト運輸のクール便です。ここに落とし穴があります。ヤマト運輸の公式のよくある質問には「温度を保つことができないためクール宅急便は、置き配できません」と書かれています。宅配ボックスにも入れられません。受け取りは対面だけです。

不在だった場合はどうなるか。ヤマト運輸のクール宅急便のページには「お届け先がご不在の場合、ご不在日を含め最大3日間、ヤマト運輸営業所の冷蔵冷凍庫で保管します」とあります。冷蔵で預かってはもらえますが、消費期限は待ってくれません。

消費期限は公式サイトの表記でお届け日を含めて4日間（一部エリアは3日間）。2日受け取りが遅れると、食べられる日が半分になります。食卓おまかせなら14,597円分の半分ですから、7,000円台が消える計算です。

捨てずに済ませる手もあります。公式サイトのよくある質問では、じゃがいも・大根・にんじん・豆腐を使っていないメニューは冷凍保存できると案内されています。受け取った日に食べきれない分を先に冷凍しておけば、期限切れで払った金額が消えるのを防げます。とはいえ、全部のメニューが冷凍できるわけではありません。

受け取れない週は、先に止めるほうが安い

だから、受け取れない週が分かっているなら、先にスキップしておくほうが確実です。お届け曜日は土曜・日曜・月曜・火曜・水曜から選べて、時間帯の指定もできます。スキップの締切は次のお届け日の6日前まで（九州地方・島根県・青森県は7日前）です。

止めたあとの再開も、マイページから戻すだけです。解約しないかぎり定期の予定は残るので、必要な週だけ受け取る使い方ができます。お届け曜日やプランの変更も、マイページの定期配送の基本設定から行えます。スキップと解約の細かい手順、締切の見分け方は、シェフの無添つくりおきの全体像をまとめた記事で詳しく書いています。

月の負担を下げる方法と、向いている人・向いていない人

ここまでの数字から、負担を下げる手は3つに絞れます。魔法のような方法はありません。

1. 注文回数を減らす

いちばん効きます。毎週から隔週に変えるだけで、食卓おまかせなら年379,522円が浮きます。毎週使わなければならない決まりはありません。

2. まとめて届くプランを選ぶ

送料990円は、プランに関係なく1回ごとにかかります。1回の量が多いほど、1食あたりの送料は薄くなります。食卓サポートは1食あたり165円、食卓おまかせは82円が送料ぶんです。同じ食数を頼むなら、回数を分けないほうが送料は減ります。

3. 置き換える相手を変える

自炊の日を宅食に替えると支出は増えます。外食や出前の日を替えると、支出は減る可能性があります。週末の外食1回を食卓サポート1回に替える、といった使い方です。どちらに替えるかで、同じ金額の意味が変わります。

向いている人

• 外食や出前が週に2回以上あり、そのうち1回を家で食べる日に替えたい人
• 共働きで、平日の夕方に台所に立つ時間がとれない人
• 添加物の表示を毎回確かめるのが負担になっている人
• 受け取りの時間を家族の誰かが確保できる家庭

向いていない人

• ふだんから自炊が中心で、食費を今より下げたい人
• 平日の日中も夜も家に人がいない家庭（対面での受け取りができないため）
• 1食あたり500円までに抑えたい人
• 献立を自分で決めたい人（メニューは選べません）

添加物を減らす目的だけなら、他の選び方もあります。5社の原材料名を並べた無添加のおかず宅配おすすめ5社、料金の考え方が近いシェフの無添つくりおきとツクリオの違い、冷凍弁当の中身を見たナッシュの添加物もあわせてどうぞ。そもそも「無添加」という言い方が何を指すのかは、無添加とは何かにまとめています。

よくある質問

まとめ：値段ではなく、何と入れ替えるかで決まる

公式の価格から計算して出た答えは1つです。シェフの無添つくりおきが高く見えるのは、外食ではなく自炊と入れ替わるから。1食1,027円から1,216円は外食より安く、自炊の材料費（1人1食161円）の6倍から8倍です。

だから、判断の手順はこうなります。まずこの1か月で外食と出前が何回あったかを思い出す。その回数が週1回を超えているなら、そこを置き換えるぶんには支出は増えません。自炊しかしていないなら、増えた金額は時間を買った代金だと考えることになります。

そのうえで、回数から決めるのが安全です。いきなり毎週にせず、まず月1回か隔週から。食卓サポートの月1回なら6,163円、隔週でも12,326円です。合わなければスキップして止められます。

数字はすべて2026年8月24日時点のものです。キャンペーンや価格は変わるので、申し込む前に公式サイトでご確認ください。全体の仕組み、味やメニュー、解約の手順はシェフの無添つくりおきの全体像をまとめた記事にあります。